A importância de uma boa noite de sono

O sono desempenha um papel fundamental na infância, influenciando diretamente o desenvolvimento físico, emocional e cognitivo das crianças. Durante o sono, o corpo realiza funções essenciais, como a liberação do hormônio do crescimento e a consolidação da memória, o que é vital para o aprendizado e o bem-estar geral. No entanto, a falta de sono adequado pode afetar seriamente o comportamento e o desempenho escolar. Crianças que dormem mal ou dormem menos do que precisam tendem a ter mais dificuldades de concentração e podem apresentar irritabilidade ou desânimo ao longo do dia.

Conforme explica Ariadna Santiago, supervisora pedagógica do Colégio Deoclécio Ferro, de Fortaleza (CE), “o sono é um alicerce do desenvolvimento. Quando as crianças dormem bem, ficam mais preparadas para aproveitar o que aprendem”. A quantidade de horas de sono recomendada varia com a idade, sendo importante que os pais estejam atentos às necessidades de cada fase para garantir o descanso adequado. Por exemplo, crianças em idade escolar precisam, em média, de 9 a 11 horas de sono por noite para se manterem saudáveis e bem-dispostas.

O sono também exerce um papel decisivo no sistema imunológico das crianças. Um descanso insuficiente enfraquece as defesas do corpo, tornando a criança mais suscetível a infecções e outras doenças. Em relação ao desenvolvimento cognitivo, o sono permite que o cérebro processe e organize as informações recebidas durante o dia, fortalecendo conexões sinápticas essenciais para o aprendizado. Além disso, crianças que dormem bem são capazes de desenvolver maior resiliência emocional e apresentam uma capacidade superior para lidar com as pressões do ambiente escolar.

Outro ponto a ser observado é o ambiente de sono. Um quarto escuro e silencioso, sem distrações como dispositivos eletrônicos, contribui para uma noite de sono tranquila. Estudos mostram que a exposição às telas antes de dormir interfere no ritmo natural do sono, o que pode prejudicar a qualidade do descanso. Para ajudar, uma rotina pré-sono, como um banho quente e a leitura de uma história, pode preparar o corpo da criança para uma transição suave para o sono.

Ariadna também destaca a importância de horários regulares de sono: “Criar uma rotina consistente auxilia a criança a entender a importância do descanso e a desenvolver bons hábitos para o futuro.” Esse cuidado não apenas melhora o bem-estar imediato da criança, mas também estabelece uma base para uma vida adulta mais equilibrada.

O sono infantil é um dos pilares para um desenvolvimento integral, contribuindo para que a criança se sinta segura, saudável e preparada para aprender. Com uma rotina de sono adequada, alimentação balanceada e um ambiente propício, os pais podem garantir que seus filhos aproveitem ao máximo essa fase crucial da vida.

Para saber mais sobre sono, visite https://drauziovarella.uol.com.br/pediatria/como-o-sono-impacta-o-desenvolvimento-infantil/ e https://institutodosono.com/artigos-noticias/o-papel-vital-do-sono-para-o-funcionamento-do-organismo/