Os riscos do sedentarismo na infância

O sedentarismo infantil é um problema crescente que afeta crianças de todas as idades, impactando diretamente sua saúde física e mental. Ele é caracterizado pela falta de atividades físicas regulares, substituídas por comportamentos sedentários, como assistir televisão, jogar videogame e passar tempo em dispositivos eletrônicos.

O estilo de vida sedentário tem se tornado mais comum devido ao aumento do tempo que as crianças passam em frente às telas. O excesso de atividades que não demandam movimento limita as oportunidades de gasto calórico e prejudica o desenvolvimento motor. Além disso, o sedentarismo infantil muitas vezes está associado a uma dieta desequilibrada, com consumo excessivo de alimentos ricos em açúcares e gorduras, o que contribui para o aumento da obesidade infantil.
A supervisora pedagógica do Colégio Deoclécio Ferro, de Fortaleza (CE), Ariadna Santiago, aponta que “combater o sedentarismo é fundamental para garantir o desenvolvimento saudável das crianças e criar uma base sólida para hábitos saudáveis ao longo da vida”.

Os efeitos do sedentarismo na saúde das crianças são amplos e vão muito além do ganho de peso. A obesidade infantil é um dos resultados mais comuns e preocupantes, trazendo consigo riscos como diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardiovasculares. A falta de exercícios físicos também pode causar problemas ortopédicos, devido ao excesso de peso sobre as articulações em desenvolvimento, resultando em dores e limitações de movimento.

Outro impacto significativo do sedentarismo é sobre a saúde mental. Crianças que não praticam atividades físicas regularmente podem apresentar problemas de autoestima, ansiedade e até depressão. Ariadna Santiago ressalta que “a prática de exercícios é essencial não apenas para o corpo, mas também para a mente, pois ajuda a melhorar o humor e a reduzir o estresse”.

A prevenção do sedentarismo infantil começa com a criação de hábitos saudáveis no dia a dia. Limitar o tempo de tela é uma medida fundamental, já que muitas crianças passam várias horas seguidas em frente a dispositivos eletrônicos. Estabelecer limites claros para o uso de celulares, tablets e videogames pode ajudar a incentivar as crianças a buscar alternativas mais ativas, como brincar ao ar livre, ler livros ou jogar jogos de tabuleiro.

A prática de atividades físicas regulares também é essencial. Incentivar esportes, brincadeiras e caminhadas em família são ótimas maneiras de envolver as crianças em exercícios e torná-los parte da rotina. Além disso, promover uma alimentação saudável, rica em frutas, legumes e proteínas, é crucial para evitar o ganho de peso excessivo e proporcionar os nutrientes necessários para o desenvolvimento adequado.

A participação ativa dos pais e da família faz toda a diferença na formação desses hábitos. Quando os pais se envolvem em atividades físicas junto com as crianças, criam um ambiente positivo e motivador, além de fortalecerem os laços familiares. As crianças tendem a seguir o exemplo dos adultos, por isso é importante que os pais demonstrem hábitos de vida saudáveis.

Prevenir o sedentarismo infantil é um desafio que exige esforço e conscientização de toda a sociedade. Ao criar uma cultura que valoriza a atividade física e incentiva hábitos saudáveis desde cedo, estamos preparando nossas crianças para um futuro mais ativo e saudável, reduzindo os riscos de complicações físicas e emocionais.

Para saber mais sobre sedentarismo, visite https://mundoeducacao.uol.com.br/doencas/obesidade-infantil.htm e https://www.pastoraldacrianca.org.br/obesidade/sedentarismo-infantil